แค่เพียงผิวดีอย่างเดียวยังไม่ทำให้ผิวสวยครบสูตร!!
นอกจาก ผิวขาวสวย เปล่งปลั่ง สิ่งสำคัญอีกประการ คือ กล้ามเนื้อต้องกระชับด้วย จะทำให้ผิวหนังทุกส่วนได้รูป ไม่ดูหย่อนคล้อย ดังนั้น ต้องหมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ถ้าไม่มีเวลาเข้าฟิตเนส หรือต้องการประหยัด ก็สามารถออกกำลังกายด้วยท่ากายบริหารง่ายๆ ที่เราเคยเรียนมาตั้งแต่ชั้นประถม วันละ 15-30 นาที ก็สามารถทำให้หุ่นดูดีได้แล้วค่ะ หากใครร้างลาการออกกำลังกายจนจดจำท่าบริหารพื้นฐานไม่ได้ มาฟื้นความจำกันหน่อยดีไหมคะ
- ท่าหมุนคอ หันซ้าย-ขวา และท่าซิตอัพ ทั้ง 2 ท่านี้ทำให้คอเต่งตึง ไม่หย่อนคล้อย
- ท่าส่ายสะโพก ทำให้เอวและหน้าท้องเล็กได้
- ท่ายกมือกางแขนขึ้นลง ช่วยออกกำลังกายกล้ามนื้อหน้าอก ทำให้หน้าอกกระชับได้รูปร่าง ไม่หย่อนคล้อยตามวัย
- อยากผอม อยากสวย ก็ต้องออกกำลังกายให้เป็นกิจวัตร และควบคุมอาหารให้พอดี กินให้อิ่ม โดยระวังแป้งและไขมัน อย่าตามใจปากจนเกินไป มิฉะนั้นพลังงานส่วนเกินที่ร่างกายมิได้นำไปใช้จะกลายเป็นไขมันสะสมตามส่วนต่างๆของร่างกาย จนเดือดร้อนต้องไปดูดไขมันออก ซึ่งอาจมีอันตราย ดังเช่นที่เป็นข่าวได้
‘ทุกข์มีเพราะยึด’
‘ทุกข์ยืดเพราะอยาก’
‘ทุกข์มากเพราะพลอย’
‘ทุกข์น้อยเพราะหยุด’
‘ทุกข์หยุดเพราะปล่อย’
ธรรมะของหลวงพ่อชา สุภัทโท แห่งวัดหนองป่าพง บทนี้คงเป็นยาใจที่ดีที่สุดได้ พวกเราทั้งหลายที่ยึดติดกับความสุข ความสวยงาม และสังขาร ถึงแม้เราจะยื้อยุดความสาว ความสวยสักเพียงใด ในที่สุดเราก็ต้องพ่ายแพ้กฎของธรรมชาติ พอถึงตอนที่แพ้แล้วก็ควรปล่อยวาง ใจจะได้สบาย จะได้ไม่ต้องดิ้นรนทำอะไรมากเกินไปจนอาจเกิดอาการข้างเคียง หรือเกินงาม (ตามวัย) พอถึงวันนั้น เราจะงามไปอีกแบบคือ งามด้วยกิริยามารยาท งามด้วยบุญบารมี และความเมตตาที่มีต่อลูก ต่อหลาน และคนรอบข้าง ซึ่งเป็นความงามแท้จริงที่ทำให้ใครๆ ก็อยากอยู่ใกล้
*** สำคัญที่สุดคือต้อง ‘งามด้วยธรรมะ’ ใฝ่ใจปฎิบัติธรรม เพื่อเป็นเสบียงไปในภพหน้าด้วย จึงจะครบสูตร ‘งามตลอดกาล’ ค่ะ